Искусство фантазировать и как этому научиться

4. Помощь при фантазировании

Те, кто еще никогда не совершал такое «путешествие», могут взять в помощники какого-нибудь человека, который будет руководить фазой расслабления, рассказывать историю и выводить из состояния расслабления. В этом случае вам будет легче сконцентрироваться на воображениях и вам не придется думать о сюжете. Возможно, у вас есть хороший друг или подруга, которые также заинтересованы в том, чтобы позаниматься вместе. Кроме того, есть очень много курсов на CD и аудиокассетах. Если вы выбрали этот вариант, обратите ваше внимание на то, чтобы голос диктора вам был по душе. Это очень важно. Запишите собственную фантазию на пленку

Вы можете сами записать собственную фантазию на пленку. В этом есть свое преимущество. Собственный голос поможет лучше расслабиться. Текст для фантазии вы можете написать и сами. При прочтении делайте длинные паузы. Читайте медленно.

Пережить фантазию в голове

Те, кто уже неоднократно фантазировал по данной методике, уже не нуждаются в помощи голоса извне. Им достаточно «уйти в себя», их внутренний голос сам рассказывает им историю, а они способны воображать сцены этой истории. Тем самым они могут эффективно использовать данную методику фантазирования с целью расслабления, представляя себе, например, что они находятся на небольшом песчаном пляже или летают над красивым ландшафтом. Все, что они видят – это их воображения и мечты. Здесь не может быть никаких оценок. Они видят то, что им доставляет приятные ощущения.